ながら磨き（○○しながら歯を磨く）

問　　あなたは一日何回、いつ歯を磨きますか？

Ａさん「一日一回、朝起きたらすぐ歯を磨きます。」

Ｂさん「朝起きたらすぐ磨いて、朝ごはん食べたらまた磨く。夜は焼酎飲んでそのまま寝てしまう」

Ｃさん「朝と寝る前かな。」

さてどれが正解でしょう？

人それぞれなので、絶対これが正解ということはありません。

理想をいえば「毎食後、歯を磨く」ですが、私はなかなかできないことのほうが多いです。
朝は支度などバタバタ慌ただしく歯磨きに時間かけにくいですし、昼は出先で出来なかったりして･･･。
でも夜寝る前の歯磨きは、フロスや歯間ブラシも使って徹底的に行います。
それには理由があります。

夜寝ている間は、昼間に比べて唾液の分泌が大変少なくなります。
唾液には、細菌が出した酸（むし歯の原因）や毒素・酵素（歯周病の原因）の働きを抑える作用（殺菌・抗菌）などがあるので、日中は少々歯磨きを疎かにしても急にむし歯や歯周病になったりしません。
しかし唾液の分泌が少ない就寝時、寝る前に歯を磨かず、歯垢が残っていると酸や毒素・酵素が破壊的に作用を進めてしまい、むし歯や歯周病が重症化しやすくなってしまいます。
残念ながら、朝一回起床時だけの歯磨きだけでは、むし歯や歯周病の予防にはあまり効果がないのです。

でも就寝前の歯磨きも、できないこともあります。
夕食後、ソファに座ってゆっくりテレビ見てあら･･･なんか眠くなってきたな･･･
「あ、まだ歯を磨いてない。洗面所行くの面倒だなぁ。明日、朝起きてから磨くからよしとしよう･･･。」

一般的に歯磨きは洗面所でされる方が多いですよね。
みなさんどこで歯磨きをされますか？

特に暑い夏、寒い冬なんかは洗面所にずっと立ち続けるのはつらいです･･･どうしても手短に１分間くらいで済ませてしまいがちですよね。

そんな方にお勧めしたいのが「ながら磨き」です。

私のおすすめは湯船につかりながら磨くことです。
唾が飛ぼうが垂れようがお風呂場なら大丈夫！洗面台の鏡を汚さなくて済みます。
湯船で温まりながら歯磨きを済ませてしまえば、後でまた歯を磨くためだけに時間を割かなくていいし♪洗面所にも立たなくていいし♪

そういえば子供が小さい頃は、なかなか寝付かないので添い寝しながら歯磨きしていたこともありました。
口の中に唾液を貯めるのが苦手な人にはお勧めできないですが(^-^;

歯磨きはどこでもできます。
他にも、

〇テレビをみながら

〇スマホで漫画を読みながら

〇植木に水をやりながら

「ながら磨き」で就寝前の歯磨きをじっくりと丁寧にしてみて下さいね。
起床時、お口がねばついたり、口臭が気になったり、唾に血がにじんだりする方はとくにおすすめします。

投稿者　加藤歯科医院　歯科衛生士　松本